13Dec
Gėrimai, trukdantys žmogui sulieknėti
  • Visų pirma – sultys. Priežastis paprasta: jose daug cukraus ir nėra naudingų skaidulų.
  • Jei norite vaisių, geriau rinkitės visą vaisių.
  • Taip pat lieknėjimui nepadeda alkoholiniai gėrimai. Be to, jie, žinoma, kenkia sveikatai.
  • Rekomenduojama alkoholį išbraukti iš raciono arba bent jau sumažinti jo vartojimą.
  • Norintiems matyti mažesnį skaičių svarstyklėse geriau atsisakyti ir gazuotų gėrimų – juose tiek pat cukraus, kiek ir sultyse. Prie šios kategorijos priskiriami ir saldūs sportiniai gėrimai.
  • Galiausiai – punktas kavos mėgėjams. Dietologai sako, kad lieknėjantiems geriau skiesti kavą ne riebiu grietinėle, o nesaldintu pienu.
  • Pavyzdžiui, tiks migdolų ar avižų pienas.
  • O kokie gėrimai, priešingai, padeda sulieknėti? Tai vanduo ir žalioji arbata.
22Nov
Vynuogės — jaunystės ir grožio eliksyras

Vynuogės vertinamos ne tik dėl skonio — tai tikras vitaminų ir antioksidantų šaltinis.

Jų uogose gausu vitaminų A, C, K, B grupės, mineralų (kalio, magnio, geležies) bei natūralių junginių – antocianinų ir polifenolių, kurie apsaugo ląsteles nuo senėjimo.

Vynuogių nauda:
• Stiprina kraujagysles ir širdį. Polifenoliai, ypač resveratrolis, padeda išlaikyti kraujagyslių elastingumą ir normalų kraujospūdį.
• Saugo ląsteles nuo senėjimo. Antocianinai kovoja su laisvaisiais radikalais, lėtindami odos ir organizmo senėjimo procesus.
• Gerina virškinimą. Dėl skaidulų skatina žarnyno veiklą.
• Suteikia energijos. Natūralūs cukrūs (gliukozė ir fruktozė) greitai atkuria jėgas nekenkdami sveikatai.
• Palaiko proto aiškumą. Kai kurie tyrimai rodo, kad resveratrolis teigiamai veikia atmintį ir koncentraciją.

Tamsios vynuogės — vertingiausios. Jų odeleje yra daugiausia antocianinų, todėl jos turi sodrią spalvą ir stipriausias antioksidacines savybes.
3Oct
Kiaušiniai — idealus baltymų ir riebalų balansas
  • Kiaušiniai – vienas iš visavertiškiausių produktų pagal sudėtį.
  • Juose yra visos būtinos aminorūgštys raumenų atstatymui bei naudingi riebalai, palaikantys hormonų pusiausvyrą ir odos sveikatą.

Nauda:
• skatina raumenų augimą ir atsistatymą;
• maitina odą ir plaukus iš vidaus;
• stiprina imunitetą dėl vitaminų A, D, E, B12;
• padeda ilgiau jaustis sočiam.

Mitas: kiaušiniai didina cholesterolį.
Faktas: daugumai žmonių kiaušinių cholesterolis reikšmingai nepadidina „blogojo“ cholesterolio lygio, o priešingai — palaiko „gerąjį“.

  • Naudingiausia juos vartoti virtus arba poširuotus, be perteklinio aliejaus.

Privacy Policy